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初级瑜伽入门学习动作仰卧束角式

时间:2018-07-18  来源:图多多

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-仰卧束角式

练习功效:

练习这个瑜伽体式可以缓解坐骨神经痛,防止疝气,如果有小便失调的人练习。骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应,并得到了刺激。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康。

练习步骤:

一、首先平躺在瑜伽垫上,自然呼吸,让双腿弯曲,双脚掌相对,两手抓住脚背。

二、呼气,然后让头部尽力抬起,下巴和额头尽量碰触到双脚,吸气,然后放松,呼气,下巴和额头碰触双脚,做3个来回,然后平躺放松。

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